수면
수면은 우리의 신체와 정신적인 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인에게 있어 밤에 잠을 잘 자지 못하는 것은 흔한 문제가 되었습니다. 이에 대하여 다양한 원인과 해결법을 알아 보도록 하겠습니다.
수면 부족의 이유
최근의 연구에 따르면 밤늦게까지 스마트폰과 태블릿 등 디지털 기기들의 사용이 수면에 부정적인 역할을 미친다고 알려졌습니다. 화면에서 나오는 빛이 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 패턴을 교란하여 뇌가 잠에 들지 못하도록 방해합니다.
현대사회에서의 고도화된 경쟁과 삶의 압박으로 인해 사람들에게 스트레스와 불안을 초래합니다. 이와 같은 심리적인 압박이 수많은 생각을 불러 일으켜 잠을 자지 못하고 습관적으로 전자기기등을 이용하는등으로 인해 잠에 들지 못하고 자게 되더라도 충분하게 잠들지 못하는 악순환에 빠지게 됩니다.
우리 몸의 수면 습관은 생체시계를 혼란스럽게 만들어 잠이 들어야 하는 시간이 정해지지 않아 더욱 잠이 들기 어려워지고 충분히 잠을 자지 못해 수면의 질과 양 모두 부족해지는 결과를 낳게 됩니다.
수면부족 해결법
밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유로는 여러가지가 있기 때문에 자신의 상황에 맞게 적절한 대처가 필요합니다. 우선 수면이 자신의 신체와 정신적인 건강에 중요하다는 것을 인지하여 잠을 방해할 수 있는 스마트폰이나 전자기기의 사용을 최소 잠자리에 들기 몇시간전에는 자제하고 스트레스를 받는 상황이라면 잠들기전 전까지 스트레스를 주는 것에 대해서 생각하는 것은 문제를 해결하는데 전혀 도움을 주지 못할뿐 아니라 오히려 악영향을 끼칠수도 있다는 생각을 갖는 것이 좋겠습니다. 혼자만의 힘으로 정상적인 수면 습관을 갖는것이 어렵다고 판단이 든다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋다고 생각이 듭니다. 건강한 수면 습관은 우리의 삶의 질을 향상시키는데 아주 중요한 요소중의 하나이기 때문입니다.