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고지혈증(Hyperlipidemia)

 

고지혈증

고지혈증은 혈중의 지방수치가 정상범위를 벗어나 적절한 조치를 취하지 않으면 건강에 큰 이상이 생길 수 있는 증상으로 이는 혈액내에 콜레스테롤,중성지방 혈청지방단백질이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 고밀도 지방단백질 수치가 낮고 저밀도 지방단백질 또는 총 콜레스테롤 수치가 높을때 발생하게 되는데 동맥경화,심장질환,뇌졸중이나 혈액질환과도 관련이 있습니다.

 

고지혈증의 원인

  • 유전:가족중에 고지혈증을 앓은 사람이 있을 경우에 자신에게도 발생할 위험이 높아집니다.
  • 비만:비만은 혈중 LDL콜레스테롤을 증가시키고 HDL콜레스테롤을 감소시키기 때문에 고지혈증의 주요원인중 하나입니다.
  • 불균형한 식습관:과도한 포화지방과 콜레스테롤을 함유한 식품을 섭취할 경우 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
  • 운동부족:신체활동부족은 콜레스테롤의대사를 저해하여 고지혈증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 흡연과 술:담배를 피거나 술을 많이 마시게 될 경우 고지혈증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
  • 만성질환: 당뇨병,간질환,갑상선 기능 저하증이나 신부전과 같은 만성질환은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고지혈증의 종류

  • 1차고지혈증:유전적으로 나타나는 고지혈증으로 어린나이부터 발병할 수 있으며 유전일 가능성이 큽니다.
  • 2차고지혈증: 잘못된 생활습관이나 기타요인으로 발생하는 고지혈증으로 대부분의 고지혈증 환자가 이에 해당됩니다.
  • 저밀도지단백질 콜레스테롤이 높은 경우

고지혈증의 증상

고지혈증은 대개 증상을 보이지 않으며 대부분의 사람들이 무증상으로 발견되게 됩니다. 그러나 고지혈증은 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있게 됩니다. 고지혈증이 급성췌장염,간염,담석등과함께 발생하게 되면 복부통증,울렁거림등의 증상이 나타날 수 있습니다.

고지혈증의 진단

고지혈증은 다음과 같은 혈액검사를 통해 진단하게 됩니다.

  • 총콜레스테롤검사:혈액내의 전체 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
  • LDL콜레스테롤:나쁜콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백질(LDL)의 정도를 측정합니다.
  • HDL콜레스테롤:좋은콜레스테롤로 알려진 고밀도 지단백질(HDL)의 정도를 측정합니다.
  • 트리글리세라이드:혈액내의 지방수치를 나타내는 지표입니다.

고지혈증의 치료

고지혈증은 적절한 관리와 치료로 개선을 할 수 있습니다.

  • 생활습관 개선: 건강한 식습관,적절하고 꾸준한 운동,흡연과 알코올을 을 자제하는 것은 고지혈증을 예방하는데 아주 효과적입니다.
  • 약물치료:고지혈증이 심각할 경우에는 의사로 부터 콜레스테롤을 감소시키는 약을 처방받을 수 있습니다.고지혈증치료제로는 스타틴,에제티미브,피브레이트,콜레스티라민등이 있습니다.
  • 지속적인 관찰:고지혈증을 가진 환자는 정기적인 혈액검사를 통한 관리가 필요합니다.

고지혈증의 예방

  • 포화지방과 트랜스지방, 콜레스테롤이 적게 포함된 음식을 섭취하고 식이섬유와 식물성지방이 함유된채소,과일이나 통곡물 위주의 식단으로 짜려진 식사를 합니다.
  • 꾸준한 운동으로 콜레스테롤수치를 관리하면 심혈관 건강을 도울 수 있습니다.
  • 자신의 키에 맞는 적절한 체중을 관리하여 비만을 피하는 것이 좋습니다.
  • 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.
  • 과도한 알코올의 섭취를 제한합니다.

고지혈증에 좋은 식단

고지혈증을 관리하고 예방하기 위해서는 균형잡힌 식단이 중요합니다. 올바른 식단을 규칙적으로 섭취하게 될 경우 고지혈증의 위험을 감소시키고 이로 인해 심혈관 질환을 예방할 수 있게 됩니다.

아래에서 고지혈증 환자를 위한 좋은 식단과 식이습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

콜레스테롤관리

고지혈증을 관리하기위해서는 먼저 콜레스테롤 수치를 줄이는 것이 무엇보다도 중요합니다 이를 위해 다음과 같은 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 식이섬유가 풍부한 음식:식이섬유가 풍부한 음식들은 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 소화를 돕습니다. 식이섬유가 많이 함유된 식품들로는 곡물,과일,채소,견과류가 있습니다.
  • 해산물:오메가 3지방산이 풍부하게 함유된 생선들은 혈관건강에 좋습니다. 연어,참치,고등어와 같은 생선을 섭취하도록 합니다.
  • 닭가슴살은 낮은 지방함량과 높은 단백질을 갖고 있으므로 좋은 영양소원이 될 수 있습니다.

 

지방관리

포화지방과 트랜스지방은 고지혈증을 악화시킬 수 있기 때문에 이러한 지방의 섭취를 멀리하는 것이 좋습니다.

  • 포화지방:육류,유제품,패스트푸드,스낵,빵과 같은 식품들에서 찾을 수 있는 포화지방은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 섭취를 제한해야 합니다.
  • 트랜스지방:트랜스지방은 가공 식품등에서 많이 함유되어 있기 때문에 심혈관건강을 해칠 수 있게 됩니다. 식품을 구입하게 되면 영양정보구성표를 확인하고 트랜스 지방함량이 없거나 작은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

영양소밸런스

식사는 영양의 균형이 중요합니다. 이를 위해서는 어느 한영양소만을 섭취하는 것이 아닌 고기,채소,곡물,과일과 견과류등을 적절하게 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 과일과 채소:다양한 과일과채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이들에게서 비타민,미네랄,식이섬유를 섭취할 수 있어 심혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
  • 곡물:통곡물은 식이 섬유와 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈당을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮ㅊ투는데 도움이 됩니다. 현미,귀리,보리와 같은 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 견과류:아몬드,호두,땅콩과 같은 견과류들은 건강한 지방과 식이 섬유를 제공합니다. 하지만 고지혈증 관리를 위해서는 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

피해야 하는 음식들과 습관

  • 과자,팝콘,감자칩과 같은 고지방,고열량음식들을 피하는 것이 좋습니다.
  • 극단적인 다이어트나,단식식단은 필요한 지방과 콜레스테롤을 불규칙하게 흡수하여 오히려 혈중지질 수치를 악화시킬 수도 있습니다.
  • 가공된 육류:햄이나 소세지와 같은 가공된 육류제품은 대부분 고지방과 나쁜 지방을 많이 함유하고 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
  • 고지혈증을 관리하기 위해선 식사를 규칙적으로 하고 무엇보다도 식사량을 조절해야 합니다. 그렇기 때문에 매일작게 여러번 먹는 것이 많이 두번 먹는 것보다 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는데에 효과적입니다.

 

고지혈증은 심혈관 질환의 주요위험요소중 하나이기 때문에 적절한 관리와 예방조치를 통해 예방이 가능합니다. 고지혈증이 의심되는 경우 즉각 병원을 방문하여 검사를 받고 고지혈증에 대한 정기적인 의료검진과 의사의 지도하에 건강한 생활습관을 유지하게 되면 이 질환을 효과적으로 관리할 수 있습니다.